Los suplementos son protagonistas en muchos debates en el mundo del deporte. Pero, ¿cuál es la realidad de los suplementos? Aquí os informamos al respecto.
Cada vez son más numerosos los deportistas los que reconocen la importancia de la nutrición deportiva para rendir en su deporte. En este ámbito los suplementos han desarrollado productos específicos para cada situación. También para cada tipo de deporte, nivel en el mismo y momento de la temporada.
Por otro lado, también están cada vez mas introducidos en el ámbito de la salud, desarrollando nuevos suplementos para la perdida de peso, equilibrar dietas estrictas o cubrir situaciones de riesgo.
En este sentido sabemos también que las ayudas ergogénicas son un campo de la nutrición que avanza muy rapidamente. Así pues, han surgido fruto de ello los nutraceuticos, alimentos funcionales, enriquecidos, aislados de proteínas, etc. Todavía a día de hoy existe mucho escepticismo en su utilización, muchas veces por opiniones fundamentadas en falsos mitos y errores, otras veces por una incorrecta aplicación de los mismos, pero en la mayoría de los casos por desinformación que son las que generan más daño a este sector y las más desafortunadas.
Hoy en día existen en el mercado de la nutrición deportiva cantidad de alimentos funcionales y suplementos de excelente calidad. Éstos además son capaces de cubrir ciertas necesidades o facilitarnos la obtención de los nutrientes que necesitamos a diario. Bien para llevar una vida más sana y saludable o para cumplir unos objetivos deportivos son un recurso más que útil.
Para ofrecer información sobre este tema, hemos realizado un ranking donde seleccionamos el mejor suplemento para cada situación u objetivo, analizaremos sus ventajas y forma correcta de utilización para que puedas beneficiarte de sus ventajas si optas por su utilización:
Todos hablan de los suplementos, ¿cuáles son las ventajas reales de los mismos?
Mejor asimilación: Los procesos digestivos y de metabolización de los alimentos son más rápidos en el caso de los suplementos que en la comida natural. Por tanto para personas con problemas donde sea necesario digestiones rápidas, los suplementos suponen una gran ventaja.
Solución rápida: Hoy en día, llevar una alimentación sana, equilibrada, sin carencias de ningún nutriente es todo un reto. Es muy fácil que en nuestra vida diaria caigamos en algún error; nos saltemos alguna comida, no consigamos el aporte de calcio necesario, nos pasemos con las grasas, etc. Podemos utilizar los suplementos para complementar nuestra pauta de alimentación y conseguir los nutrientes de una forma rápida.
Comodidad: En nuestra vida diaria o deportiva nos resulta difícil llevar continuamente alimentos para cada ingesta. En el maletín del trabajo o debajo del sillín de la bici no hay mucho espacio para llevar un taper. Una solución es la utilización de concentrados o barritas energéticas. Éstas nos aportan los nutrientes necesarios sin necesidad de interrumpir nuestra actividad.
Finalmente, una selección de suplementos con información sobre los mismos
| Proteína de Whey | Se obtiene del suero de la leche y es la proteína con el valor biológico más elevado que hasta el momento se ha conseguido. Ver productos |
| Aminoácidos ramificados (Bcaa’s) | Sirven para restaurar la masa muscular catabolizada durante ejercicios de fuerza o muy prolongados. Ver productos |
| Glutamina | Previene la pérdida muscular en momentos de gran estrés oxidativo y favorece la síntesis proteica. Ver productos |
| Creatina | Muy indicado para deportes con esfuerzos cortos e intensos donde se utiliza la fuente de energía rápida anaeróbica de fosfocreatina intramuscular. Ver productos |
| Hidrolizado de carbohidratos y proteínas | Nos proporcionan nutrientes necesarios de una forma rápida para situaciones concretas. Ver productos |
| Barritas energéticas | Cómoda solución para esas situaciones en las que tenemos hambre y no estamos en casa para comer algo sano. Ver productos |
| Antioxidantes | Para paliar los efectos negativos de los radicales libres producidos por el ejercicio intenso. Ver productos |
| Cafeína | Su mecanismo de acción es la estimulación de la producción de catecolaminas y la liberación de adrenalina por la médula suprarrenal. Ver productos |
| Ácidos grasos esenciales | Los ácidos grasos esenciales, representan una importante ayuda tanto en el rendimiento deportivo, como en la salud. Ver productos |
Fuente: Sportlife
