El entrenamiento HIIT o intervalos de alta intensidad, no fue hecho para seguirse todos los días de la semana.
Entre expertos es dicho que si eres capaz de romper el nivel de intensidad siete días a la semana (o incluso cinco o seis días), es probable que haya algo que se esté haciendo mal. Cuando el entrenamiento HIIT se hace correctamente, puede hacer que la grasa del vientre desaparezca. Además, los músculos crecerían y mejoraría la fuerza de las fibras musculares de contracción rápida.
Además de lo anterior, entre la comunidad de especialistas se dice que dos a tres días a la semana es una cantidad sólida de HIIT. Eso sí, siempre y cuando se dejen 24 horas de descanso y recuperación entre las sesiones. Por ejemplo, si su objetivo es trabajar cuatro veces por semana, sería recomendalbe realizar dos sesiones de HIIT. A esto le añadiríamos dos sesiones de entrenamiento de resistencia. La forma de trabajarlo ya depende de la persona, podría ejercitarse el cuerpo entero esos dos días. Aunque también podrías dividirlo entre tren superior e inferior.
Entrenamiento hiit – cuando plantearse una rutina con este método
Si haces un entrenamiento intensivo de piernas un día y el día siguiente recurre a los sprints de entrenamiento HIIT, tus piernas estarán doloridas y no se recuperarán por completo para el HIIT. Como se ha dicho anteriormente, debes tratar de programar un día de descanso en medio para permitir resultados óptimos.
Así que, básicamente, tenemos que saber cómo encajar el deporte de alguna manera cada día. Esto beneficiará nuestra salud mental y física, además de por supuesto mejorar cómo nos vemos. Algo en lo que todos los expertos están de acuerdo. Sin embargo, si has combinado unas sesiones de HIIT con otro tipo de rutinas, paseos en bicicleta o yoga, te lo has ganado.
